最近我迷上了找《王者荣耀》陪玩，从偶尔放松变成了几乎每天都要约，甚至开始透支消费。明明知道不该这样，但一有空就想找人一起打，觉得只有陪玩才能让我赢和开心。我这是上瘾了吗？该怎么办？-王者荣耀陪玩上瘾
你好，你描述的情况确实符合“行为成瘾”的特征——明明知道有负面影响，却无法控制自己重复该行为，并通过它持续获得即时满足感。找陪玩本身不是问题，但当它开始干扰你的日常生活、财务和自主快乐能力时，就需要警惕了。
你可以尝试以下步骤调整：
1.自我观察记录：简单记下每次找陪玩前的情緒（无聊、压力大？）、花费和时长。这能帮你看清触发点，意识到“需要陪玩才能赢和开心”其实是一种心理依赖。
2.设定硬性规则：比如每周只约一次，且用零花钱而非储蓄。让朋友监督你，违反则“惩罚”自己（如捐款）。
3.重新连接真实乐趣：主动约现实朋友一起打，或加入活跃的公会，体验不花钱的社交协作乐趣。也可以尝试单排，记录自己的进步，找回对游戏本身的掌控感。
4.寻找替代活动：当你无聊或焦虑时，立刻用一件小事替代（如运动、看剧）。关键是打破“空闲→找陪玩”的自动链接。
如果尝试后仍无法自拔，甚至产生负债或情绪低落，建议寻求专业心理支持。游戏陪玩提供的陪伴感和成就感，可能映射了你现实中被忽视的需求——识别并满足这些需求，才是根本的解决之道。